Ngồi thiền không đúng cách: Tác hại khôn lường

Ngồi thiền có thể giúp người tập giảm căng thẳng, giảm tăng huyết áp, tăng cường trí nhớ… Tuy nhiên, nếu ngồi thiền không đúng cách tại nhà bạn sẽ bị các tác dụng phụ như vẹo cột sống, lưng gù, trầm cảm, nhất là với những người mới bắt đầu. 

Ngồi thiền không đúng cách sẽ gây ra tác hại khôn lường
Ngồi thiền không đúng cách sẽ gây ra tác hại khôn lường

Chị Nguyễn Thu Trang (Hà Nội), từng tập ngồi thiền nhưng sau đó phải điều trị tại bệnh viện. Bác sĩ cho biết, chị Trang bị trầm cảm, song bệnh chưa nặng nên chỉ điều trị một thời gian là khỏi. Sau này, chị tìm hiểu thì được biết, nguyên nhân khiến mình bị như vậy là do ngồi thiền không đúng cách.

Ngồi thiền không đúng cách gây hoảng loạn tâm trí

Một số phương pháp ngồi thiền phối hợp với vận khí. Điều này có thể gây nguy hiểm nếu người tập thiếu các kiến thức về khí công, y học cổ truyền. Nên có thầy dạy hướng dẫn để vận dụng và kiểm soát kịp thời nguồn năng lượng mới phát sinh.

Việc ngồi thiền không đúng cách không chỉ gây tổn hại đến cột sống. Ngoài ra còn có thể làm cho người tập rơi vào trạng thái hôn trầm. Tư thế sai, khí huyết không lưu thông gây loạn khí, tâm trí không linh hoạt, kéo dài sẽ gây ra bệnh tật.

Trạng thái hôn trầm rất nguy hiểm do rất khó nhận biết nếu không có người giám thiền quan sát, hướng dẫn. Để lâu ngày sẽ trở thành bệnh, người tập lúc nào cũng trong trạng thái lơ mơ, không tập trung được.

=> Xem thêm: Ngồi thiền niệm Phật tại nhà đúng cách

Lý do dẫn đến ngồi thiền chưa đúng cách

Hầu hết các lí do dẫn đến ngồi thiền không đúng cách là do việc tự học thiền ở nhà. Người học thiền chưa hiểu rõ về thiền, quá trình ngồi thiền như thế nào? Những vấn đề thường gặp trong quá trình ngồi thiền

Có hàng nghìn câu hỏi sẽ xuất hiện trong quá trình tập ngồi thiền cho nên bạn phải có một người thầy giỏi và giàu kinh nghiệm để có thể tránh được các lỗi phát sinh trong quá trình tập.

Theo đánh gia của thầy Thích Đạo Thực, người tập thường mắc 3 lỗi cơ bản sau:

  • Khả năng tập trung kém: Khi ngồi thiền, thân ta tĩnh thì tâm ta càng động. Nếu không có người hướng dẫn thì dễ suy nghĩ lung tung, lâu dần dễ dẫn đến nhức đầu, căng thẳng.
  • Ngồi thiền nhưng tư thế không thẳng, thường lệch sang một bên.
  • Tư thế sai khiến cách thở cũng sai: Gây loạn khí, tâm trí không linh hoạt.

Cách khắc phục việc ngồi thiền không đúng cách

Hiểu một cách đơn giản, nếu bạn muốn ngồi thiền để nâng cao sức khoẻ. Bạn cần phải làm từng bước một, học từ cơ bản đến nâng cao.

Bước học thiền cơ bản luôn luôn là bước quan trọng nhất. Bởi nó là nền móng cho những lợi ích thành quả sau này.

Thiền chỉ sử dụng năng lượng chứ không dùng sức nên rất cần sự từ tốn, kiên trì. Tùy theo sức cơ thể mà bạn có thể ngồi lâu hay ít, chỉ cần tập luyện đều đặn.

Người tập thiền phải có ý thức chỉn chu trong buổi tập. Cần sự chuẩn bị chu đáo, tập cho đúng và có tâm chứ không phải tập cho xong.

Nên có thời gian biểu rõ ràng, kiên trì và tuân thủ đúng lịch tập. Nên bắt đầu bằng tập thiền động để kiểm soát hơi thở và suy nghĩ của bản thân.

Khi mới tập nên ngồi 15 phút mỗi lần và sau đó tăng dần lên. Về lâu, khi não đã ghi nhận thói quen thiền thì việc ngồi đúng tư thế, đầu lưỡi chạm nhẹ nướu răng trên. Hãy cẩn trọng tác hại của ngồi thiền không đúng cách để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Bài liên quan

54 Comments

  1. Thu phung

    Xin cho tôi hỏi
    Tôi ngồi thiền theo cách quán hơi thở qua mũi , ngồi khoãng 45phút, nhưng sau khi ngồi thiền tôi không thể ngủ được , dù mắt nhíu lại muốn ngủ , nhưng đầu rất tỉnh táo vì vậy tôi không ngủ được , vả sáng hôm sau cơ thể rất mệt , tình trạng này lập lại thường xuyên , nên tôi không dám tập nữa
    Xin hỏi , có phải tôi đã thiền sai cách phải không

    Reply
  2. Jamesillug

    We offer you the opportunity to advertise your products and services.
    Good day! Behold is an interesting offer for you. I can help you with sending your commercial offers or messages through feedback forms. The advantage of this method is that the messages sent through the feedback forms are included in the white list. This method increases the chance that your message will be read. The same way as you received this message.

    Sending via Feedback Forms to any domain zones of the world. (more than 1000 domain zones.).

    The cost of sending 1 million messages is $ 49 instead of $ 99.
    All us sites that have a feedback form. (10 million messages sent) – $349 instead of $649
    Domain zone .com – (12 million messages sent) – $399 instead of $699
    All domain zones in Europe- (8 million messages sent) – $ 299 instead of $599
    All sites in the world (25 million messages sent) – $499 instead of $999

    Discounts are valid until.
    Feedback and warranty!
    Delivery report!

    In the process of sending messages, we do not violate the rules of GDRP.
    This message is created automatically use our contacts for communication.

    Contact us.
    Telegram – @FeedbackFormEU
    Skype – FeedbackForm2019
    Email – feedbackform@make-success.com

    Best wishes

    Reply
  3. gamefly free trial

    Please let me know if you’re looking for a writer for your
    blog. You have some really good articles and I believe I would be a good asset.

    If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to write some articles
    for your blog in exchange for a link back to mine.

    Please shoot me an e-mail if interested. Kudos!

    Reply
  4. how to get help in windows 10

    It’s a shame you don’t have a donate button! I’d certainly donate to this outstanding blog!

    I guess for now i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed to
    my Google account. I look forward to fresh updates and will talk about this blog
    with my Facebook group. Chat soon!

    Reply
  5. gamefly free trial

    You really make it seem so easy with your presentation however I to find this topic to be actually something which I feel I
    would by no means understand. It sort of feels too complicated and very wide for me.

    I am looking forward in your subsequent submit, I will attempt to get the
    dangle of it!

    Reply
  6. gamefly free trial

    Excellent post. I used to be checking constantly
    this blog and I’m inspired! Very helpful information specifically the remaining section :
    ) I take care of such information much. I used to be seeking this particular information for a long
    time. Thanks and good luck.

    Reply
  7. gamefly free trial

    Hey there would you mind letting me know which hosting company
    you’re using? I’ve loaded your blog in 3 different web browsers and I must say this blog loads a lot quicker
    then most. Can you recommend a good web hosting provider at a reasonable
    price? Thanks a lot, I appreciate it!

    Reply
  8. gamefly free trial

    Hmm it appears like your blog ate my first comment (it was super long) so I guess I’ll just sum it up what I had written and say, I’m thoroughly enjoying your blog.
    I too am an aspiring blog writer but I’m still new to the whole thing.
    Do you have any helpful hints for newbie blog writers?
    I’d definitely appreciate it.

    Reply
  9. gamefly free trial

    I do not know whether it’s just me or if everyone else experiencing problems with your blog.
    It seems like some of the text on your content are running off the screen.
    Can somebody else please comment and let me know if
    this is happening to them as well? This may be a problem with my web browser because
    I’ve had this happen before. Many thanks

    Reply
  10. gamefly free trial

    An outstanding share! I’ve just forwarded this
    onto a friend who has been doing a little homework on this.

    And he in fact ordered me dinner because I found it for him…
    lol. So let me reword this…. Thanks for the meal!!
    But yeah, thanx for spending the time to discuss this matter here on your site.

    Reply
  11. gamefly free trial

    Hello just wanted to give you a quick heads up. The text in your article seem to be running off
    the screen in Internet explorer. I’m not sure if this is
    a formatting issue or something to do with internet browser compatibility but I thought
    I’d post to let you know. The style and design look great
    though! Hope you get the problem solved soon. Kudos

    Reply
  12. ps4 games 2013-14 ign

    Hi there, I think your web site might be having internet browser compatibility issues.
    Whenever I look at your website in Safari, it looks fine
    however when opening in I.E., it’s got some overlapping
    issues. I simply wanted to provide you with a quick heads up!
    Apart from that, excellent site!

    Reply
  13. http://tinyurl.com/

    Good day! I know this is kind of off topic but I
    was wondering which blog platform are you using for this site?
    I’m getting fed up of WordPress because I’ve had issues
    with hackers and I’m looking at alternatives for another platform.
    I would be great if you could point me in the direction of a good platform.

    Reply
  14. gamefly free trial 2019 coupon

    Unquestionably imagine that that you said. Your favorite reason seemed to be on the net the simplest factor to bear in mind of.
    I say to you, I certainly get irked whilst
    people think about issues that they plainly don’t recognize about.

    You controlled to hit the nail upon the highest and also defined out the whole thing with no need side-effects , other
    people can take a signal. Will likely be again to get more.

    Thank you

    Reply
  15. ps4 best games ever made 2019

    Hey terrific website! Does running a blog such as this take a great deal of work?
    I’ve very little expertise in programming however I had been hoping to start my own blog in the near future.
    Anyway, if you have any ideas or tips for new blog owners please share.
    I understand this is off topic nevertheless I just had to ask.
    Many thanks!

    Reply

Phản hồi

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tử vi ứng dụng